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创建国家卫生城市·健康保山

时间:2016-09-26  来源:保山日报  

生活起居四注意

  纠正不良的生活习惯,才能够健康。

  这里有一个古代的例子,很值得深思。

  一个威尼斯富翁叫科尔纳罗,他大吃大喝,荒淫无度,食、睡无定时,35岁就已气息奄奄,许多医生认为他离死不远了,但有一位医生却持不同意见,他给科尔纳罗开了一张健康生活制度表,科尔纳罗严格遵守,结果又活了半个多世纪,而且还写了一本书叫《如何活到百岁》。

  大家,特别是患高血压的老年人,要注意四点:

  定时作息——生活应有规律,按时起床、进食、活动、学习及就寝,要按照自然“生物钟”的节律作息和活动,这样有利于健康及预防高血压并发症的发生。

  适应自然——人类生活在自然界中,与自然界的变化息息相关。人体应适应这些变化。如衣着方面,应根据不同季节,及时增减衣服;住房要阳光充足,防潮防湿,空气流通,周围有条件的宜种些花草树木。

  注意清洁卫生——良好的卫生习惯是增进身体健康的重要因素。中国有句古话:黎明即起,洒扫庭院。又说要勤于沐浴。这就是教育人们要养成良好的卫生习惯。

  戒除不良习惯——高血压病人应戒烟,避免酗酒及暴饮暴食等。

  节制性欲。和谐的性生活能使人感到心情愉快,精神饱满;放纵的性生活易造成身体疲乏无力,精神萎靡不振,久而久之还可引起早衰。性生活次数可根据每个人的生理状况和特点而定,中年以后可以数周一次,甚至数月一次。

  纠正不良的生活习惯,才能够健康。

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