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秋季养生饮食的四个注意(创建国家卫生城市·健康教育)

时间:2017-09-19  来源:保山日报  

  清热解暑 清热解暑,很多人都觉得这是夏季才需要,一到了秋季,清热解暑的食物都撤除了,其实,这是错误的。因为刚入初秋的时候,清热解暑的食物一般来说,具有防暑敛汗补液的功效,同时还能增进食欲。

  滋阴润燥 秋季最大的特点莫过于干燥了。秋季是养胃的最佳时间段。在饮食方面我们要多关注一下胃,吃一些对胃有帮助的食物,趁着秋季把我们的胃养好。平时可以多吃一些银耳粥,喝一些蜂蜜也是有好处的。

  少辛增酸 秋季养生饮食是我们非常注重,那么饮食吃哪些食物好呢?中医认为,秋季的时候酸味的食物有助收敛肺气的作用,而辛味的食物则会发散泻肺。秋季是收的季节,不是散。因此秋季养生饮食的时候就要少吃辛辣的食物,比如,辣椒、蒜、姜、葱等食物。秋季的时候,可以多吃苹果、梨、葡萄、柑橘及新鲜瓜果蔬菜等食物。

  养阴补气 秋季主要是燥,燥容易伤肺。秋季进补就适合平补。平补,就是养阴、润肺、补气、生津。所以,秋季在养生滋补的时候,可以吃一些养阴及补气的药材。养阴的药材有:玉竹、麦冬、枸杞、玄参等;补气的药材有:黄芪、人参、茯苓、白术等。

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