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跷二郎腿别超15分钟 时间长影响血压和生育

时间:2017-11-21  来源:人民网  

  很多女性一坐下来,就不自觉地跷二郎腿。上海市第十人民医院骨科主任医师朱裕昌提醒女性朋友们,跷二郎腿时间太长,会增加很多健康隐患。

  导致膝关节疼痛。膝关节长时间保持一种扭曲状态,会导致关节疼痛,影响其功能。特别是关节已经出现疼痛的患者,更要避免弯曲、扭转关节。

  损伤腰背肌肉和脊椎。人在跷起二郎腿时,容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。而此时的骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡,久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。

  加重静脉曲张。跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。国内外研究发现,静脉曲张主要的发病原因虽然是遗传、肥胖、年龄等,但下肢静脉曲张或水肿的患者不要跷腿,以免加重症状。

  不利于生育。跷二郎腿时间久了,尤其是女性穿着紧身裤时,极易导致生殖器温度升高,而男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱,甚至引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下也更易感染,增加妇科炎症风险。

  导致一过性血压高。跷二郎腿时,交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高,引起一些不适症状。因此,在测量血压时,高血压患者的双腿一定要保持自然、放松的状态。

  造成下肢血栓。烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者,要避免跷二郎腿。因为跷二郎腿会使下肢血流不畅,可能会导致下肢血栓。

  跷二郎腿也并非一无是处。若骨盆本身高低不平,比如左高右低,建议可以跷起右腿坐着,纠正骨盆倾斜角度。而且,产后女性根据自身情况适当跷跷二郎腿,可增加骨盆稳定性。美国奥运水球队运动治疗师、纽约大学朗格尼医学中心骨科执业医师那列斯·饶称,跷二郎腿是人采取舒服姿势时一种简单的自我平衡,它能降低坐姿状态下肢的压力,避免人因过度紧张而不自觉地晃腿。特别是女性跷二郎腿能遮掩私处,显示仪态端庄。

  跷二郎腿别超过15分钟。美国2016年奥运水上项目治疗师纳勒什·劳建议,跷二郎腿的时间最好不超过15分钟,注意两腿交替。而且,每坐1小时,起身活动5分钟。

  不能跷二郎腿也是一种“病”。此外,如果不能跷二郎腿,且下蹲姿势怪异,双膝要向两侧分开才能蹲下,这是一种名为“臀肌挛缩症”的病,会影响运动能力,导致步态奇异。若有类似情况,一定要及时就医。(中国妇女报)

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